당신의 불안감 공격은 영원히 치유될 수 있다
일상적인 걱정이나 걱정 이상의 근심에 시달리고 있는가? 만약 예라고 대답한다면, 근본적인 질환에 책임이 있을 수 있고, 당신은 의사의 진료가 필요할 수도 있다.
이 작품 안에서 불안 치료 아이디어와 추천을 찾을 수 있을 것이다.
음악은 정말로 불안감을 도울 수 있다.
여러분이 사랑하는 앨범을 연주하는 것은 여러분이 불안감을 느낄 때 좋은 생각이 될 수 있다.
음악을 따라하면서 머릿속에 있는 모든 음을 연주해라.
머지않아, 너의 불안은 오래도록 잊혀질 것이다.
마음을 다른 것에 집중시키는 것은 불안감을 해소하는 데 큰 도움이 된다.
걱정으로 고생하면 반드시 병원에 가야 한다.
사용할 수 있는 보다 발전된 치료법과 약물이 있으면 불안감에 대처할 수 있다.
의사와 약속을 잡고, 당신에게 가장 좋은 치료법을 찾아라.
불안은, 종종 정상적인 호흡 패턴을 방해하지만, 호흡 방식을 바꾸면, 상황을 통제할 수 있도록 스스로 도울 수 있다.
숨을 세고 숨을 들이쉬고 내쉬면서 긴장을 푸십시오.
최상의 결과를 얻으려면 이 호흡을 할 조용한 장소를 찾아라.
매일 아침 당신이 깨어날 때, 몇 분 동안 자신에게 몇 가지 격려나 격려의 말을 하면서 시간을 보내세요.
그날이 어떻게 진행되기를 원하는지, 그 날 무엇을 성취하고 싶은지 생각해 보라.
당신이 상상한 날을 반영하는 날을 만들도록 약속하라.
신뢰할 수 있는 개인을 선택하십시오.
당신의 불안 문제를 이 개인과 공유하라.
믿을 만한 사람들이 있으면 그들은 너를 많이 도와줄 수 있어.
네가 일을 망칠 때 너는 자신에 대해 더 안 좋게 느낀다.
때때로 개인이 높은 불안 수준을 경험할 때, 그들은 소금에 대한 갈망을 증가시키는 경향이 있다.
이런 시기에는 신체가 더 많은 소금을 필요로 하고, 섭취량을 늘리라는 신호를 보내고 있기 때문이다.
가장 좋은 소금은 가공되지 않은 생염류다.
이것은 몸이 소화되기 쉽고 더 많은 미네랄을 섭취할 수 있게 해준다.
불안감을 억제하고 싶다면 너무 게으르게 굴지 마라.
흥미나 할 일이 없을 때, 마음은 방황할 수도 있다.
몸과 마음을 사로잡을 만한 것을 찾아라.
정원을 가꾸거나 가벼운 운동을 하는 것과 같은 간단한 것들을 통해 정신을 집중하는 것은 여러분에게 큰 도움이 될 수 있다.
하루에 장시간 앉아 있는 것을 피하라.
하루 종일 책상에 앉아 있으면 쉬는 시간에 산책도 하고 운동도 조금 한다.
가끔 일어나는 것을 기억하라.
집에 있는 동안 활동적으로 지내면서 텔레비전을 보거나 리클라이너에서 빈둥거리는 시간을 제한하십시오.
휴식과 휴식이 필요한 반면 너무 많은 휴식과 휴식은 신체에 도미노 효과를 일으켜 불안감을 증가시킨다.
다양한 휴식 방법을 배우는 것은 불안감을 가진 사람들이 스트레스를 덜 받도록 도울 수 있다.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 일들을 하기 위해 매일 시간을 보내는 것은 매우 중요하다.
매일 30분 혹은 그 이하로 휴식을 취함으로써, 여러분의 불안 수준은 감소하기 시작할 것이다.
운동은 뇌 속의 화학물질을 바꾸는 좋은 방법이다.
세로토닌의 낮은 수치는 불안감을 유발하는 것으로 알려져 있지만, 운동은 이것을 고칠 수 있다.
조깅, 정원에서 일하거나 체육관에 가서 운동하는 것은 여러분의 뇌를 자극해서 여러분의 몸의 "기분 좋은" 두 가지 화학물질인 도파민과 세로토닌을 더 많이 만들 것이다.
운동은 불안증 환자뿐만 아니라 우울증 환자들에게도 이롭다.
여러분은 이제 불안 문제가 심각하고 효과적인 치료가 필요하다는 것을 알아야 한다.
그냥 무시하거나 혼자 가려고 하지 마.
좋은 소식은 여러분이 불안감을 줄이고 삶을 다시 즐길 수 있도록 도움을 주는 많은 치료법이 있다는 것이다.
이 글의 정보와 권고는 당신을 제한해 온 불안으로부터의 안도감을 찾는데 도움을 줄 수 있다.