코를 골니? 그렇다면 이 조언은 당신을 위한 것이다!

코를 골니? 그렇다면 이 조언은 당신을 위한 것이다!

만약 당신의 코 고는 소리가 화물열차에 필적하고 당신이 이것을 바꾸고 싶다면, 이 기사는 당신을 위한 것이다.

잠을 더 잘 자고 코 고는 문제를 해결하기 위해 무엇을 해야 하는지 배워라.

어떤 사람들은 베개를 등 밑에 쌓아두고 자는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 생각한다.

이것은 너를 거의 앉아있는 위치에 있게 한다.

이것은 당신의 코가 울혈되는 것을 막고 대신 당신의 목구멍으로 배수관이 흐르게 할 것이다.

이렇게 하면 크게 코를 골지 않을 것이다.

건강한 체중을 유지하는 것은 코 고는 것을 막는 데 도움이 될 것이다.

체중이 코골이에 항상 큰 역할을 하는 것은 아니지만, 목에 지방이 너무 많으면 기도에 부담을 주어 코골이의 원인이 된다.

만약 여러분이 체중 증가와 코골이의 증가 사이의 상관관계를 알아챘다면, 살을 빼는 것은 여러분에게 유용할 것이다.

코골이를 예방하기 위해서는 비침이 열려 있는지 확인한다.

코가 막히거나 다른 방법으로 수축된 코는 코를 골게 하는 원인이 될 수 있다.

코를 맑게 하는 가장 좋은 방법은 증기 마찰, 가습기, 네티 화분 또는 증기 샤워기를 사용하는 것이다.

비강 스트립도 효과가 있다; 그들은 더 많은 공기가 비강을 통과하도록 코를 열어둔다.

코를 골게 할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.

이 약들 중 일부는 코를 골게 할 수 있다.

수면제, 진통제, 항히스타민제, 근육 이완제 등 근육을 이완시키기 위한 약물은 기도를 수축시키는 목 근육을 이완시킨다.

이렇게 되면 코 고는 소리가 날 것이다.

코를 골면 코막이를 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.

이 스트립들은 반창고처럼 생겼다.

코에 발라 숨을 제대로 쉬도록 한다.

그것들은 당신의 콧구멍을 열어두도록 설계되어 있다.

이러한 통로를 열어두면 코로 숨쉬기가 쉬워지는데, 이것은 밤에 당신이나 다른 사람을 계속 깨어 있게 하는 코를 고는 것이 과거의 일이 된다는 것을 의미한다.

코 고는 것을 멈추려면 더 단단한 베개를 사용해라.

부드러운 베개는 공기 통로를 좁히는 목 근육을 이완시킬 수 있다.

이런 일이 일어나면 공기가 통과하기가 더 어려워져서 코를 골게 된다.

더 단단한 베개를 가지고 있다면, 그것은 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움이 될 것이다.

술은 코골이를 완화하는 데 도움이 되도록 피해야 한다.

여기에 항히스타민제, 수면제, 어떤 종류의 신경안정제든 잠자리에 들기 직전에 멀리해야 한다.

이런 현상이 일어나는 이유는 이러한 것들이 근육을 이완시켜 목구멍의 공기 통로를 제한하고, 따라서 코골이를 증가시키기 때문이다.

노래 부르는 것이 코골이의 치료제라고 생각해 본 적은 없을 테지만, 그럴 수도 있다.

한 의사는 노래하는 것이 코골이와 관련된 근육을 형성하기 때문에 노래하는 행위는 시간이 지남에 따라 코골이를 감소시킬 것이라고 제안한다.

목의 근육 톤과 부드러운 미각을 증가시킴으로써, 당신의 기도는 잠자는 동안 좁아지지 않을 것이다.

체중이 줄면 자연히 코골이가 줄어들게 된다.

몇 파운드의 추가 체중은 목에 많은 압력을 가할 수 있고 기도에 방해가 될 수 있다.

기도가 좁아지면 코골이가 생길 수 있다.

살을 조금만 빼도 코 고는 것을 멈추는데 도움이 될 수 있다.

코골이의 잠재적인 원인이 무엇인지 당신이 복용하고 있는 어떤 약이든 확인해 보십시오.

많은 약물이 비막을 건조시켜 기류를 감소시키고 부기를 증가시킬 수 있다.

다른 약들은 진정작용을 할 수 있는데, 이것은 목 근육이 너무 이완되어 잠을 잘 때 충분한 공기를 얻을 수 없게 한다.

위의 충고를 읽고 나면 다른 사람들과 같은 방에서 잠을 자는 것에 대한 걱정을 덜었으면 한다.

당신이 해야 할 일은 지난 몇 단락에서 배운 것을 계속 적용하면 코고는 소리가 예전보다 훨씬 나아질 것이다.